budowanie masy

Budowanie masy mięśniowej i spalanie fatu raczej nie chodzą w parze, no chyba, że jesteś genetycznym talentem.

[...] akurat nie rusza :) Spokojnie to wypiję ;p Byle było bez barwników itd. Smak się nie liczy wcale. Tak samo jak w reszcie innych dodatków. Cel wspomóc budowę i regenerację mięśni oraz wytrzymałość na treningu jak również i lepsze budowanie masy ciała. Słyszałem o działaniach beta-alaniny itd czy to prawda ? Co możecie prócz tego jeszcze polecić ?

Sorki,zgubilem w ankiecie- celem treningu jest budowanie masy. Priorytetem jest poprawienie podciagania na drazku.

Tłuszczu w mięśnie nie da się zamienić, na początku przygody z siłownią można pogodzić budowanie masy z redukcją potem już jest gorzej, albo masa albo redukcja, zależy od kalorii dostarczonych i zużytych.

budowanie masy a bieganie to sie mija z celem po treningu siłowym normalny posiłek nie polecam biegac po treningu jak już to w dni beztreningowe w porze treningu

[...] jest podstawa treningu siłowego. Nie ma co niepotrzebnie mnożyć ćwiczeń skoro wracasz po przerwie. Kilka ćwiczeń podstawowych potrafi konkretnie przeczołgać. Jeśli chcesz budować masę to musi być nadwyżka, a po tym co piszesz czyli, że zszedł tłuszcz to jesteś na bilansie ujemnym co może być dobre bo masz lepszy bf pod budowanie masy mięśniowej.

nie można/lub dla upartych, jest bardzoooo ciężko zrobić pożądną masę mięśniową, bez nabierania tłuszczu. budowanie masy mięśniowej musi opierać się dodatnim bilansie kalorycznym.. poczytaj podwieszone posty, tam jest o tym wszystkim mowa.

[...] na wakacje jest nieosiągalny, ja zrobiłem ok. 20kg w półtorej roku, z czego może z 7-8kg to był czysty mięsień. Nie napisałeś ile masz lat, być może jeszcze za wcześnie na budowanie masy. Na siłkę możesz iść bez problemów, wielu zaczynało na podobnym stadium, jak Ty, a teraz pewnie cieszą się fajną sylwetką, nie ma czego się bać. Poczytaj w [...]

Kto twierdzi, że budowanie masy przy boksie jest niemożliwe, bredzi. Tyle. Jak masz np. boks rekreacyjnie 2x w tygodniu to nie ma sprawy. bo ja jeszcze się nie spotkałem z kimś kto by spalał więcej energii niż dostarczał organizmowi i od tego przybierał na masie Akurat nie o to chodzi. Chodziło o część zdania: "więc w twoim przypadku jest to [...]

No niestety w przypadku jeszcze budowanie masy mięśniowej bazowanie gdzieś tam na dobrze wyliczonym poziomie energetycznym, czyli na kaloriach i jedzeniu plus minus Makro tak żeby się zgadzało w naszym zapotrzebowaniem jeszcze przejdzie. Jednak jeżeli chodzi o okres redukcji tkanki tłuszczowej tutaj niestety dieta musi być już bardziej szczegółowo [...]

Masa z głową , wskocz na zerowy lub minimalny + ,-Budowanie masy to żmudny i dlugi proces więc nie nastawiaj się na mega spektakularne efekty w 3-4 miesiace i nie dokładaj kalori bez opamiętania bo cię zaleje

Budowanie masy pogłębi problemy hormonalne, a tym samym przyrost tkanki tłuszczowej. Przed redukcją zalecałbym zrobić podstawowe badania; - Testosteron - Kortyzol - Panel tarczycowy (tsh, ft4, ft3) - Profil lipidowy (całkowity, hdl, ldl, trójglicerydy) - Morfologia

no i odstawienie papierosów powinno skutecznie wpomoc budowanie masy, wiec same plusy pozbycia sie nalozgu, nie wspominajac juz o zaoszczedzonej gotowce

[...] :) wuder- nothing special ?? trening masowy niestety ma efekty uboczne w postaci zalania tłuszczem i woda, nie jestem kluska zdjęcia nie sa pozowane i są z przed treningu, budowanie masy to naprawde ciezka praca a przyrost innej nie chcianej jest nieunikniony ( jesli chce sie w szybkim czasie zrobić mase ) niestety nie widać u mnie zbytnio [...]

Dzięki panowie, wnioskując wiele opinii będę szedł w budowanie masy mięśniowej

[...] nie musisz dodawać, zejdź powoli z cardio np 15min z każdej sesji i obserwuj co się dzieje, jak waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie spadać to dodaj np.500kalorii i nadal obserwujemy co się dzieje, pamiętaj że budowanie masy to długotrwały proces i należy podbijać kalorię bardzo powoli, największa podbitka będzie na początku oczywiście

[...] w miejscu to dodałbym kolory z produktów węglowodanowych pewnie tak z 50-75g produkty węglowodanowego więcej wydaje mi się że nie ma co dodawać lepiej okres masowy przyciągnąć dłużej i zrobić go lepiej jakościowo. Takie jest moje zdanie ale wiadomo nic się nie musisz z nim za bardzo zgadzać. Tak więc powodzenia życzę budowanie masy mięśniowej.

Bez wątpienia należy zacząć budowanie masy mięśniowej.

Biegam dwa razy w tygodniu (mam własna trase i biegam sobie na czas i dla zdrowia). Nie chodze na siłownie. Nie interesuje mnie budowanie masy. Nie robię redukcji. Po prostu nie chciałbym już dalej chudnać (w przeciagu 1,5 roku około 7 kg), a nawet moge 2 czy 3 kg przytyć.

2 godziny to duzo, jesli chodzi o budowanie masy, ale do tego uzywa sie wiekszych ciezarkow